Quatro benefÃcios de comer manteiga de amendoim todos os dias

A manteiga de amendoim Ã© um alimento delicioso e uma excelente fonte de nutrientes. Conforme explica o serviÃ§o espanhol da CNN, a manteiga de amendoim Ã© rica em gorduras saudÃ¡veis ideais para a Ã³tima manutenÃ§Ã£o da saÃºde cardiovascular e estÃ¡ repleta de proteÃna, o que pode ser sobretudo benÃ©fico para indivÃduos que seguem uma dieta vegetariana e que desejam consumir mais proteÃna. Apenas duas colheres de sopa de manteiga de amendoim contÃªm oito gramas de proteÃna e atÃ© trÃªs gramas de fibra. Sendo igualmente uma fonte de minerais e vitaminas, como ferro, potÃ¡ssio e vitamina E. Contudo, para beneficiar de toda a riqueza nutricional deste alimento, a manteiga deve ser feita somente com amendoim e sem nenhum ingrediente adicional. A saber, uma manteiga de amendoim salgada pode ter entre 100 e 150 miligramas de sÃ³dio, enquanto uma sem sal nÃ£o tem qualquer teor de sÃ³dio. Entretanto, os aÃ§Ãºcares adicionados podem acrescentar atÃ© 28 calorias por porÃ§Ã£o - ou seja, verifique sempre o rÃ³tulo do produto. Os principais benefÃcios da manteiga de amendoim: Ã‰ uma Ã³tima fonte de energia, sobretudo para crianÃ§as; Reduz os riscos de desenvolver cÃ¢ncer e doenÃ§as cardiovasculares; Reduz a probabilidade de morte prematura; Diminui o risco de sofrer de diabetes tipo 2. Mas, atenÃ§Ã£oâ€¦ Embora tenha inÃºmeros benefÃcios, Ã© importante ter em mente que a manteiga de amendoim Ã© abundante em calorias. Uma colher de sopa tem aproximadamente 100 calorias - preste atenÃ§Ã£o Ã quantidade que consome.