Duas mudanÃ§as na dieta que ajudam a manter o colesterol baixo

NÃveis elevados de colesterol podem levar ao desenvolvimento de inÃºmeros problemas de saÃºde, como doenÃ§as cardiovasculares potencialmente fatais. Como tal, Ã© importante manter os Ãndices de gordura no sangue sob controle. Abstenha-se dos carboidratos. Pesquisas sugerem que o consumo frequente de alimentos ricos em amido e hidratos estÃ¡ associado Ã sÃndrome metabÃ³lica, uma condiÃ§Ã£o resultante do colesterol alto e de outros fatores que equivalem a uma maior probabilidade de sofrer de doenÃ§as coronÃ¡rias. Ao invÃ©s, dÃª predileÃ§Ã£o a uma dieta mediterrÃ¢nea, que inclui quantidades baixas de carboidratos refinados e gorduras saudÃ¡veis. Mais ainda, essas gorduras benÃ©ficas - presentes no peixe ou nos frutos secos, por exemplo - podem contribuir para o aumento do colesterol HDL, tambÃ©m denominado de colesterol "bom". Beba vinho tinto. De acordo com um estudo, ingerir 30 mililitros de vinho tinto diariamente reduz o risco de doenÃ§a cardÃaca coronÃ¡ria em 24,7%. Entretanto, o consumo de Ã¡lcool pode aumentar ligeiramente os triglicÃ©rides. Consequentemente, Ã© recomendÃ¡vel beber em moderaÃ§Ã£o. Com informaÃ§Ã£o do Site NotÃciasAoMinuto.