Nove alimentos que ajudam a estabilizar os nÃveis de aÃ§Ãºcar no sangue

Manter os nÃveis de aÃ§Ãºcar no sangue estÃ¡veis Ã© muito importante para a saÃºde, especialmente quando se tem diabetes. Isto porque, "a montanha-russa de nÃveis altos e baixos pode afetar o seu nÃvel de energia, humor e capacidade de funcionar", diz a nutricionista Vandana Sheth, Ã revista EatingWell. SÃ£o vÃ¡rias as mudanÃ§as que se podem fazer para prevenir que isto aconteÃ§a, uma das que tÃªm mais impacto Ã© controlar aquilo que se come, fazendo uma alimentaÃ§Ã£o equilibrada. Para o ajudar nesta "missÃ£o", a revista falou com vÃ¡rios especialistas e criou uma lista, muito importante, com nove alimentos que ajudam a estabilizar os nÃveis de aÃ§Ãºcar no sangue. 1. Frutos secos. 2. Manteiga de amendoim (ou de amÃªndoa). 3. Frutos vermelhos como morangos e mirtilos. 4. Iogurte grego natural. 5. GrÃ£o-de-bico. 6. FeijÃ£o. 7. Aveia. 8. Sementes de chia. 9. BrÃ³colis. AlÃ©m de consumir estes alimentos, para controlar o aÃ§Ãºcar no sangue deve manter-se hidratado, reduzir o estresse, tomar os medicamentos conforme recomendado e fazer exercÃcio, diz a revista.