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Dicas para curtir o verão de forma saudável
“Olha o verão, hein? Que solzão!” A estação mais quente do ano está batendo na porta dos recifenses, iniciando oficialmente na próxima quarta-feira (21). E para aproveitar o período sem comprometer a saúde, é preciso tomar alguns cuidados. Para isso, a Secretaria de Saúde do Recife, Pernambuco, relembra dicas para que a população possa desfrutar do sol, praias e piscinas sem descuidar da proteção. A médica da família Noele Campos, lembra que, durante essa estação, a primeira dica para aproveitar é manter a hidratação em dia. “O calor intenso aumenta a nossa transpiração e isso nos faz perder muito mais líquido. Para evitar a desidratação, é imprescindível beber muita água, e ingerir, pelo menos, 2 a 2,5 litros por dia. Ter sempre uma garrafinha abastecida por perto ajuda a regular a ingestão hídrica”, reforça. Outra recomendação importante é o uso do protetor solar facial e corporal ao sair de casa para compromissos de rotina, por exemplo, e mais especialmente quando for à praia, piscina ou fazer outras atividades ao ar livre. Nesses casos, quando há o aumento do suor, é importante retocar o protetor solar a cada duas horas e usar o fator de proteção adequado ao tipo de pele de cada pessoa. Nesses momentos, é indicado também utilizar roupas leves para diminuir o calor. Para aproveitar o sol, é recomendável curtir até às 10h ou após as 16h. “Esses momentos do dia são quando a luz solar está menos agressiva e há uma menor exposição aos raios solares”, destaca Noele. E para quem quer se bronzear, o ideal é pegar o sol da manhã. Além de tudo isso, outra dica é optar por fazer refeições leves e dar preferência a sucos, frutas e saladas que ajudam também a repor o conteúdo de água do corpo. “Refeições muito pesadas ou que tenham muita gordura fazem com que o organismo precise trabalhar mais para fazer a digestão. Foto: Andréa Rêgo. Secretaria de Saúde do Recife.
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