Adeus, gases. Saiba como os eliminar em apenas cinco minutos

Pode ter sido por algo que comeu ou devido a alguma doenÃ§a, por exemplo, a verdade Ã© que em certos momentos fica com uma crise de gases. Se for intensa, acaba gerando inchaÃ§o e de qualquer maneira incomoda muito. Existem alguns exercÃcios que podem aliviar. A mÃ©dica Sagrera-FerrÃ¡ndiz explicou ao "website" Saber Vivir como eliminar os gases em apenas cinco minutos. SÃ³ tem de fazer alguns exercÃcios rÃ¡pidos para se sentir mais leve. Massagens na barriga: Coloque os dedos na parte superior do estÃ´mago e esfregue vÃ¡rias vezes para cima e para baixo. Depois, coloque as mÃ£os no umbigo e faÃ§a cÃrculos da direita para a esquerda. Pode fazer esta massagem ao acordar e antes de ir dormir. Dobre a cintura: De pÃ©, respire e levante os braÃ§os. Baixe o tronco para frente, o mÃ¡ximo que conseguir e coloque os braÃ§os para trÃ¡s ao expirar. Alongue a barriga: De pÃ©, dÃª um passo largo e fixe a posiÃ§Ã£o. Junte as mÃ£os Ã frente do corpo, na zona da cintura. Levante os braÃ§os por cima da cabeÃ§a e sinta a coluna a alongar. Os mÃºsculos da regiÃ£o abdominal tambÃ©m devem ser aliviados. Movimente o quadril: Deite-se e dobre os joelhos. Mantenha os braÃ§os levantados ao lado da cabeÃ§a. Rode o quadril para um dos lados e faÃ§a o mesmo para o outro. Joelhos no peito: Coloque-se na posiÃ§Ã£o de prancha. Depois, leve os joelhos ao peito alternadamente. FaÃ§a oito repetiÃ§Ãµes.