Sete mudanÃ§as que tÃªm efeitos positivo (e quase imediatos) na saÃºde

Hoje em dia, mÃºltiplos alimentos, e atÃ© atividades, sÃ£o rotulados como saudÃ¡veis, mesmo nÃ£o sendo. Por isso, Ã© importante distinguir tudo, fazer uma alimentaÃ§Ã£o que seja realmente benÃ©fica, e escolher os comportamentos e exercÃcios corretos. Para ajudar, o jornal DailyMail, falou com especialistas em nutriÃ§Ã£o, fitness e saÃºde mental e recolheu algumas mudanÃ§as que vÃ£o ter efeitos positivos na saÃºde. Sete mudanÃ§as simples que melhoram a saÃºde: Adicionar mais vegetais, leguminosas, frutos secos, sementes, ervas aromÃ¡ticas, especiarias e atÃ© cafÃ©; Apreciar, com muita calma, sempre a comida; Comer apenas quando tem fome; Restringir o uso das redes sociais e atÃ© fazer algumas pausas; Fazer caminhadas, regularmente, nem que seja de apenas 10 minutos; Aposte em mudanÃ§as sustentÃ¡veis, ou seja, aquelas que vai conseguir manter ao longo do tempo; Fazer 10 minutos de treino de forÃ§a duas vezes por semana.